睡眠障害

「NHKためしてガッテン」を見た。
いわゆる体内時計ってのは複数の臓器に別々にあるという話しがあった。
日光（目?）・脳・胃、が時計の大元となっていて、各臓器に時計を合わせる指示をしているとのこと。
夜更かしして大食いしてると体内時計の同期がとれなくなって睡眠障害から最悪鬱になるらしい。

●ポイント

• ２２時以降は大食いしたらダメ
• 起きてから１時間以内に朝食
• 毎日同じ時刻に起きる
• 昼寝は１時間以内（短い昼寝が効果的）
• 寝貯めはダメ
• 二度寝はダメ

試してみようかな、という気になった。